Qu’est-ce que l’Analyse Transactionnelle ?

Les états du Moi : Parent, Adulte et Enfant

L’un des concepts les plus connus de l’Analyse Transactionnelle est celui des états du Moi.

Selon cette approche, notre personnalité peut être observée à travers trois grandes catégories fonctionnelles :

• l’état du Moi Parent ;
• l’état du Moi Adulte ;
• l’état du Moi Enfant.

Ces termes ne désignent pas simplement notre âge ou notre rôle dans la vie.

Ils permettent notamment d’observer différentes façons de penser, de ressentir et de se comporter.

Par exemple, nous pouvons parfois nous montrer très protecteurs ou critiques, reprendre des règles apprises dans notre histoire, réagir avec spontanéité et émotion, ou encore analyser une situation de manière plus factuelle.

L’objectif n’est pas de déterminer qu’un état du Moi serait « bon » et un autre « mauvais ». Il s’agit plutôt de comprendre ce qui se passe dans une situation donnée et d’identifier les possibilités qui s’offrent à nous.

Les états du Moi constituent l’un des fondements de la théorie de la personnalité en Analyse Transactionnelle.

Qu’est-ce qu’une transaction en Analyse Transactionnelle ?

En Analyse Transactionnelle, une transaction correspond à un échange entre deux personnes.

Cela peut sembler très simple. Pourtant, la manière dont nous nous adressons à quelqu’un et la manière dont l’autre nous répond peuvent influencer fortement la suite de l’échange.

Une conversation peut ainsi évoluer vers la coopération, l’incompréhension, le conflit ou le retrait.

L’Analyse Transactionnelle permet d’observer ces échanges et de mieux comprendre certains phénomènes de communication.

Elle s’intéresse notamment aux différents types de transactions et aux interactions entre les états du Moi.

Cette grille de lecture peut être particulièrement intéressante lorsque vous avez le sentiment de « tourner en rond » dans certaines relations.

Pourquoi parle-t-on de « scénario de vie » ?

L’Analyse Transactionnelle s’intéresse également à ce qu’elle appelle le scénario de vie.

Il s’agit d’un concept qui permet d’explorer certains schémas de vie construits au cours de notre histoire et susceptibles d’influencer notre manière de nous percevoir, de percevoir les autres et de vivre certaines situations.

Nous pouvons parfois avoir l’impression que certaines histoires se répètent :

• difficultés relationnelles récurrentes ;
• peur de décevoir ;
• difficulté à poser des limites ;
• besoin important de reconnaissance ;
• tendance à prendre beaucoup de responsabilités ;
• sentiment de devoir toujours « faire plus » ;
• difficulté à demander de l’aide ;
• répétition de certains conflits.

L’objectif d’un accompagnement en Analyse Transactionnelle n’est pas de vous enfermer dans une étiquette ou de vous réduire à votre passé.

Au contraire, le travail consiste notamment à prendre conscience de ses fonctionnements et à développer de nouvelles possibilités.

Le programme introductif de l’EATA présente notamment l’analyse du scénario, les positions de vie, les jeux psychologiques et les décisions précoces parmi les concepts fondamentaux de l’Analyse Transactionnelle.

Analyse Transactionnelle et relations : mieux comprendre ce qui se joue

Nos relations avec les autres peuvent parfois être source de satisfaction, mais aussi de tensions, d’incompréhensions ou de frustration.

Dans une relation de couple, familiale, amicale ou professionnelle, nous pouvons reproduire certains modes de communication sans en avoir pleinement conscience.

L’Analyse Transactionnelle permet d’observer les interactions et de se questionner sur ce qui se joue dans la relation :

Qu’est-ce que je ressens ?

Comment est-ce que je m’adresse à l’autre ?

Qu’est-ce que j’attends de cette relation ?

Quelle réponse est-ce que je provoque ou est-ce que j’anticipe ?

Est-ce que je suis en train de reproduire une situation déjà connue ?

Ce travail de compréhension peut permettre d’envisager progressivement d’autres façons d’entrer en relation.

Analyse Transactionnelle et connaissance de soi

L’Analyse Transactionnelle peut également être utilisée comme une démarche de connaissance de soi et de développement personnel, selon le cadre proposé par le praticien.

Elle invite notamment à observer ses comportements, ses pensées, ses émotions et ses relations.

Cette démarche peut être particulièrement intéressante lorsque l’on souhaite :

• mieux se comprendre ;
• identifier certains schémas répétitifs ;
• mieux communiquer ;
• comprendre ses réactions émotionnelles ;
• développer son autonomie ;
• faire évoluer certaines habitudes relationnelles ;
• mieux identifier ses besoins et ses limites ;
• retrouver davantage de choix dans certaines situations.

Dans le champ du counselling, l’EATA décrit notamment l’Analyse Transactionnelle comme une démarche permettant de développer la conscience de soi, les options et les compétences nécessaires pour faire face à des problématiques de la vie quotidienne et favoriser l’autonomie.

Comment se déroule un accompagnement en Analyse Transactionnelle ?

Chaque accompagnement est différent.

Lors des séances, nous pouvons partir d’une situation concrète que vous rencontrez actuellement : une difficulté relationnelle, une situation professionnelle, une décision, un changement de vie ou encore une impression de répétition dans certaines situations.

À partir de ce que vous vivez, nous pouvons chercher ensemble à comprendre les mécanismes à l’œuvre.

L’Analyse Transactionnelle accorde une place importante à la relation entre le praticien et la personne accompagnée, ainsi qu’à la définition d’un cadre et d’un objectif de travail.

La méthode contractuelle fait d’ailleurs partie des notions fondamentales de la formation en Analyse Transactionnelle.

L’accompagnement n’a pas pour objectif de vous dire ce que vous devez faire.

Il s’agit plutôt de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement, d’identifier vos ressources et d’explorer différentes possibilités.

Dans quelles situations consulter une praticienne en Analyse Transactionnelle ?

Vous pouvez envisager un accompagnement si vous traversez une période de questionnement ou si vous souhaitez comprendre certains fonctionnements qui se répètent.

Par exemple :

Difficultés relationnelles

Vous rencontrez régulièrement les mêmes types de conflits ou avez du mal à trouver votre place dans certaines relations.

Manque de confiance en soi

Vous doutez souvent de vous, de vos capacités ou de votre légitimité.

Difficulté à poser des limites

Vous avez tendance à dire oui alors que vous souhaiteriez dire non, ou vous prenez régulièrement en charge les problèmes des autres.

Communication

Vous souhaitez mieux comprendre vos réactions et améliorer votre manière de communiquer.

Changements de vie

Une séparation, une évolution professionnelle, un changement familial ou une nouvelle étape de vie peut amener de nombreux questionnements.

Répétition de certains schémas

Vous avez l’impression de revivre des situations similaires malgré votre volonté de faire autrement.

L’Analyse Transactionnelle peut alors constituer une grille de lecture pour explorer ces situations et rechercher de nouvelles possibilités.

L’Analyse Transactionnelle : une approche fondée sur l’autonomie

L’un des principes importants de l’Analyse Transactionnelle est la place accordée à l’autonomie.

L’approche ne consiste pas à considérer le praticien comme celui qui détient toutes les réponses.

Le travail repose sur une relation dans laquelle la personne accompagnée reste actrice de son cheminement.

Les organisations européennes et internationales d’Analyse Transactionnelle mettent notamment en avant des valeurs telles que le respect mutuel, la dignité, l’autodétermination et la responsabilité dans la pratique.

Pourquoi choisir l’Analyse Transactionnelle ?

L’un des intérêts de l’Analyse Transactionnelle réside dans son caractère à la fois structuré et concret.

Elle propose un ensemble de concepts permettant de mettre des mots sur les relations, la communication, les émotions et certains schémas répétitifs.

Elle peut ainsi constituer un support pour mieux comprendre ce qui se passe en soi et dans ses relations avec les autres.

L’EATA reconnaît quatre grands champs d’application de l’Analyse Transactionnelle : le counselling, l’éducation, les organisations et la psychothérapie. Les modalités et les objectifs de l’accompagnement dépendent du champ de pratique et de la qualification du professionnel.

Prendre rendez-vous pour un accompagnement en Analyse Transactionnelle

Vous souhaitez mieux comprendre une situation que vous vivez actuellement, vos relations avec les autres ou certains schémas qui semblent se répéter ?

Je vous propose un espace d’écoute, de réflexion et d’exploration dans le cadre de ma pratique de l’Analyse Transactionnelle.

Nous pouvons partir de votre situation et définir ensemble ce que vous souhaitez travailler.

Contactez-moi pour échanger sur votre demande et déterminer si cet accompagnement correspond à vos besoins.

À propos de l’Analyse Transactionnelle

L’Analyse Transactionnelle a été développée par Eric Berne (1910-1970) à partir de la fin des années 1950. Elle s’est ensuite développée et enrichie au niveau international. L’EATA poursuit notamment des objectifs de développement de la théorie, de recherche et de promotion de standards professionnels dans le domaine.

Les modalités d’accompagnement et le champ d’intervention dépendent de la qualification et du cadre professionnel de chaque praticien.