Comment se déroule une première séance d’analyse transactionnelle ?
Pousser la porte d’un cabinet pour la première fois, ça fait souvent un peu d’effet. On ne sait pas trop ce qu’on va devoir raconter, ni comment cela va se passer, ni si l’on sera « au bon endroit ». Voici, concrètement, comment se déroule une première séance d’analyse transactionnelle (AT), pour que vous veniez avec moins d’appréhension et plus de clarté.
L'analyse transactionnelle en deux mots
L’analyse transactionnelle est une approche psychologique créée par Éric Berne. Elle s’intéresse à la façon dont nous communiquons avec les autres (les « transactions ») et aux schémas que nous répétons parfois sans nous en rendre compte : les rôles que l’on rejoue en couple, en famille ou au travail, les messages reçus dans l’enfance, les croyances que l’on porte sur soi et sur les autres.
Elle s’appuie sur des outils simples et parlants, comme les états du Moi (Parent, Adulte, Enfant), les signes de reconnaissance, le triangle dramatique (persécuteur, sauveur, victime) ou le scénario de vie. Ces outils servent à mettre des mots sur ce qui se joue, pas à vous mettre dans une case.
Avant la séance : la prise de contact
Tout commence par un message ou un appel. Vous pouvez m’écrire en quelques lignes pourquoi vous souhaitez consulter, mais vous n’avez pas besoin de tout expliquer à ce stade. Nous convenons d’un créneau, soit à mon cabinet à Lyon, soit en visioconférence si vous préférez ou si vos contraintes l’imposent.
Il n’y a rien à préparer. Pas de dossier, pas de questionnaire à remplir, pas de « bonne » façon d’arriver.
Le déroulé de la première séance
Chaque personne est différente, mais voici le fil que suit généralement cette première rencontre.
1. L’accueil
On prend le temps de s’installer. Je me présente, je vous explique comment je travaille, et vous pouvez me poser toutes vos questions sur ma pratique, ma formation et le cadre des séances.
2. Votre demande
Vous me dites ce qui vous amène : une relation qui vous épuise, une difficulté à poser des limites, des conflits qui reviennent, un manque de confiance, une période de transition, ou simplement le sentiment que « quelque chose se répète ». Vous parlez à votre rythme. Mon rôle est d’écouter, de reformuler et, si c’est utile, de poser des questions pour y voir plus clair.
3. Une première lecture, avec quelques outils
Selon votre situation, je peux vous présenter un ou deux concepts de l’AT qui éclairent ce que vous décrivez. Par exemple, montrer comment une même situation peut être vécue depuis l’état du Moi Enfant ou depuis l’état du Moi Adulte, ou repérer un schéma relationnel qui se rejoue. L’idée n’est pas de vous submerger de théorie, mais de vous donner des repères que vous pourrez reprendre ensuite.
4. Le cadre de travail
On aborde les aspects pratiques : fréquence des séances, durée, tarif, modalités d’annulation, et bien sûr la confidentialité, qui est un principe fondamental de mon travail.
5. La définition d’un objectif, le contrat
C’est une particularité de l’analyse transactionnelle : le travail repose sur un contrat. Concrètement, nous cherchons ensemble ce que vous souhaitez changer, avec des mots qui vous appartiennent. « Je veux arrêter de m’oublier dans mes relations » ou « je veux pouvoir dire non sans culpabiliser » sont des objectifs que l’on peut formuler, suivre et ajuster. Ce contrat peut évoluer au fil des séances, et il n’est pas forcément finalisé dès la première rencontre.
Combien de temps dure la séance, et à quel rythme ?
Une première séance dure en général 1h à 1h30. Le tarif est de 65 euros (voir page mes tarifs). Ensuite, le rythme dépend de vos besoins et de votre demande. Certaines personnes viennent pour quelques séances ciblées, d’autres préfèrent un accompagnement plus long à très haute fréquence. C’est vous qui décidez, et nous en reparlons régulièrement.
Ce que la première séance n'est pas
- Ce n’est pas un engagement. À la fin de la séance, vous êtes libre de poursuivre ou non. Il est normal de vouloir vérifier que le courant passe.
- Ce n’est pas un jugement. Vous n’avez pas à vous justifier ni à « bien raconter ».
- Ce n’est pas un diagnostic. Je ne pose pas d’étiquette sur vous : nous cherchons à comprendre comment vous fonctionnez, et ce que vous voulez changer.
- Ce n’est pas une obligation de tout dire. Vous avancez à votre rythme, et vous pouvez garder certains sujets pour plus tard.
Questions fréquentes
Dois-je avoir un « gros » problème pour consulter ?
Non. Beaucoup de personnes viennent parce qu’elles sentent un schéma qui se répète, une fatigue relationnelle ou un besoin de clarté, sans traverser de crise.
Puis-je venir en couple, ou avec un proche ?
La première rencontre se fait généralement en individuel. Selon votre situation, nous pouvons en discuter.
Les séances en visio sont-elles possibles ? Oui, si vous êtes éloigné(e) de Lyon ou si votre emploi du temps est serré.
En quoi est-ce différent d’une psychothérapie classique ou d’un coaching ? L’AT propose un langage commun, simple et concret, et un travail par objectifs que vous formulez vous-même. Elle peut se pratiquer dans des cadres variés, et je vous expliquerai volontiers ce qui relève de mon accompagnement et ce qui n’en relève pas.
Des autres questions ?
Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, ou si vous hésitez encore, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Vous pouvez me joindre par mail ou bien par téléphone.
Au plaisir de vous accompagner.
Carine Chevaux
